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“久坐族”注意了!每天久坐8小時,中風(fēng)風(fēng)險高7倍

時間:2021年08月30日    熱線:0311-85290821   來源:成都商報

  “久坐族”注意了!新研究:每天久坐8小時,中風(fēng)風(fēng)險高7倍

  近年來,盡管很多警告稱久坐有害健康,但大多數(shù)人依然故我。據(jù)外媒報道,美國心臟協(xié)會發(fā)表的一份新研究指出,60歲以下人群中,每天坐8個小時還不運動的人,中風(fēng)風(fēng)險比每天運動至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。

  據(jù)報道,研究人員對14.3萬名40歲及以上、此前沒有中風(fēng)史的成年人進(jìn)行健康信息追蹤分析,平均追蹤研究長達(dá)9.4年。結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些人中發(fā)生了2965起中風(fēng),其中90%為缺血性中風(fēng)。

  缺血性中風(fēng)是最為常見的一種中風(fēng)類型,當(dāng)向大腦供血的血管被堵塞的時候就會發(fā)生。如果中風(fēng)不能得到及時救治,相應(yīng)區(qū)域的大腦細(xì)胞就可能因為缺氧而死亡。

  該研究發(fā)現(xiàn),那些每天運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人,中風(fēng)風(fēng)險比坐8個小時還不運動的人低7倍。

  久坐不動和中風(fēng)成因有什么關(guān)系?該研究首席作者、加拿大麥克馬斯特大學(xué)臨床學(xué)者雷德·瓊迪博士解釋道:“久坐被認(rèn)為會影響葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血流量,增加身體炎癥。而這些改變天長日久下來就會對人的血管產(chǎn)生副作用,增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。”

  據(jù)外媒報道,久坐被認(rèn)為跟吸煙一樣危害健康,還會增加肥胖、椎間盤突出、緊張性頭疼等身體問題的風(fēng)險。事實上,人醒著的時候長期保持一個類似的相對靜止姿勢都會危害健康。

  那如何才能降低中風(fēng)的風(fēng)險呢?美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院藥學(xué)教授克里·斯圖爾特指出,在減少靜坐時間的同時,還要增加身體活動。大家可以從多站少坐開始,同時在日常生活中做一些小改變,如爬樓梯代替坐電梯。

  據(jù)美國心臟協(xié)會的相關(guān)建議,成年人每周至少應(yīng)該進(jìn)行時長150分鐘的中強度身體活動,每次時長應(yīng)超過10分鐘。中強度運動指的是足以提高心率、讓人出汗的運動,如快走或騎自行車。

  此外,瓊迪還補充道,不能只是減少久坐等靜止不活動的時間,因為“增加身體活動只是降低中風(fēng)風(fēng)險的重要因素之一,還要結(jié)合營養(yǎng)飲食、停止吸煙,以及診治高血壓和糖尿病等手段!

編輯:【吳金銘】
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